Yoga facial : 6 meilleurs exercices de yoga facial que vous pouvez faire à la maison

Pour en savoir plus sur les bienfaits du yoga facial pour la peau, nous avons contacté la principale spécialiste du visage Wanda Serrador, qui partage ce qu'est le yoga facial, comment le yoga facial peut améliorer notre teint et quand nous devrions pratiquer le yoga facial. . 

QU'EST-CE QUE LE YOGA POUR LE VISAGE ?

"Le yoga facial est essentiellement une manière spécifique de masser le visage, le cou et le décolleté", explique Serrador. "La fatigue et le stress accumulés tout au long de la journée peuvent rendre la peau terne et fatiguée - le yoga facial [peut] vous aider à vous détendre avant de vous coucher afin que vous puissiez dormir suffisamment et permettre à la peau de retrouver son état le plus détendu. ” 

QUAND FAUT-IL PRATIQUER LE YOGA DU VISAGE ?

"Idéalement, vous devriez incorporer le massage facial de yoga dans votre routine de soins de la peau nocturne - même quelques minutes chaque nuit [peuvent] faire des merveilles pour votre peau ! Cependant, si la nuit n'est pas une option, même deux à trois fois par semaine [peuvent] aider à améliorer l'apparence générale de votre peau.

COMMENT LE YOGA FACIAL AFFECTE LA PEAU ?

"Le rituel aide à revitaliser la peau et [peut] améliorer le teint en améliorant la circulation, le drainage lymphatique et [peut] aider à éliminer les poches et la rétention d'eau." De plus, "faire du massage facial yoga sur une base quotidienne ininterrompue [peut] également favoriser la pénétration cutanée et augmenter l'efficacité de vos produits de soin de la peau".

COMMENT FAISONS-NOUS LE YOGA DU VISAGE ?

"Il y a tellement d'exercices de yoga facial différents que vous pouvez faire à la maison", explique Serrador. "Ma [routine] préférée ne comporte que quatre étapes." Avant de commencer à faire du yoga facial, vous devez préparer votre peau. Commencez par nettoyer votre peau avec votre nettoyant préféré. Ensuite, avec des doigts propres ou un coton, appliquez l'essence du visage sur la peau. Pour une hydratation supplémentaire, appliquez l'huile pour le visage sur le visage et le cou. Comme dernière étape, appliquez doucement la crème pour le visage sur votre visage et votre cou en mouvements circulaires ascendants.

Une fois que vous avez terminé cette routine de soins de la peau, il est temps de passer aux "poses" du yoga. Pour ce faire, suivez les instructions de Serrador ci-dessous.

Étape 1: En partant du centre du menton, utilisez le masseur facial et massez-le avec de légers mouvements ascendants le long de la ligne de la mâchoire vers l'oreille. Répétez des deux côtés du visage.

Étape 2: Placez le masseur entre les sourcils - juste au-dessus du nez - et enroulez la racine des cheveux. Répétez ce mouvement sur les côtés gauche et droit du front également.

Étape 3: Déplacez le masseur le long du cou jusqu'à la clavicule. Répétez des deux côtés. 

Étape 4: Enfin, en partant du haut du sternum, masser vers l'extérieur vers les ganglions lymphatiques. Répétez dans chaque direction.

AUTRES POSTURES DE YOGA DU VISAGE À AJOUTER À VOTRE TRAVAIL

Vous n'avez pas de masseur facial ou vous voulez simplement essayer d'autres poses de yoga facial ? Ci-dessous, nous avons détaillé quelques exercices de yoga facial simples que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne. La meilleure partie est qu'ils ne prennent que quelques minutes de votre journée !

POSTURE DU VISAGE DE YOGA #1 : LB

Ce traitement de yoga facial peut aider à lisser les rides du front. Étant donné que ces rides se forment souvent à la suite de mouvements faciaux répétitifs, l'exercice des muscles autour des yeux et du front peut aider à réduire temporairement l'apparence de ces rides.

Étape 1: Élargissez vos yeux autant que vous le pouvez. Essayez d'exposer le plus possible de blanc dans l'œil. Essentiellement, imitez une expression faciale surprise.

Étape 2: Tenez la pose aussi longtemps que vous le pouvez jusqu'à ce que vos yeux commencent à pleurer. Répétez comme vous le souhaitez.

POSTURE DU VISAGE DE YOGA #2 : LIGNES DU VISAGE

Les rides du visage sont souvent formées par les habitudes et les expressions quotidiennes, qu'il s'agisse de sourire ou de froncer les sourcils. Cette pose de yoga du visage peut aider à compenser certaines des expressions auxquelles nous sommes tous habitués. 

Étape 1: Ferme tes yeux.

Étape 2: Visualisez le point entre les sourcils et laissez votre visage se détendre et revenir à son état naturel.

Étape 3: Faites un très léger sourire. Répétez comme vous le souhaitez.

POSTURE DU VISAGE DE YOGA #3 : JOUES

Travaillez vos muscles des joues avec la pose de yoga du visage suivante.

Étape 1: Inspirez profondément et aspirez autant d'air que possible par la bouche.

Étape 2: Respirez d'avant en arrière d'une joue à l'autre. 

Étape 3: Après quelques mouvements d'avant en arrière, expirez.

POSTURE DU VISAGE DE YOGA #4 : MENTON ET COU

Le cou est l'une des zones les plus négligées de la peau, de sorte que les signes du vieillissement, y compris l'affaissement, peuvent apparaître prématurément. Cette pose de yoga faciale est spécialement conçue pour les muscles du menton et du cou.

Étape 1: Placer le bout de la langue sur le palais et presser.

Étape 2: Pointez votre menton vers le plafond.

Étape 3: Souriez et déglutissez en pointant votre menton vers le plafond.

POSTURE DU VISAGE DE YOGA #5 : SOURCILS

Cette pose de yoga du visage n'est pas un lifting instantané des sourcils, mais vous pouvez trouver des avantages à le faire régulièrement. 

Étape 1: Placez votre doigt sous le centre de chaque œil, en pointant vos doigts vers votre nez. 

Étape 2: Ouvrez la bouche et pliez les lèvres pour qu'elles cachent vos dents en étirant la partie inférieure de votre visage.

Étape 3: Toujours en gardant les yeux sous les yeux, battez vos paupières supérieures tout en regardant vers le plafond.

POSTURE DU VISAGE DE YOGA #6 : LÈVRES

Cette pose de yoga du visage peut vous aider à donner l'illusion de lèvres temporairement plus pleines ! 

Étape 1: S'arrêter! 

Étape 2: Envoie un bisou. Appuyez vos lèvres sur votre main, embrassez et répétez.

Vous cherchez plus de yoga et de soins de la peau? Découvrez nos articles de yoga matinaux faciles ainsi que notre excellente routine de soins de la peau à l'aromathérapie!