Votre peau est couverte de milliers de milliards de bactéries microscopiques - et c'est en fait une bonne chose.

Jetez un oeil à votre peau. Que vois-tu? Il s'agit peut-être de quelques boutons errants, de plaques sèches sur les joues ou de ridules autour des yeux. Vous pourriez penser que ces peurs n'ont rien à voir les unes avec les autres, mais la vérité est qu'elles le sont. Selon Whitney Bowie, dermatologue certifiée et ambassadrice de La Roche-Posay, le fil conducteur qui relie ces problèmes est l'inflammation.

Et si nous vous disions que trouver une solution à l'inflammation ne devait pas vous coûter un centime ? Et si nous disions qu'avec de petits changements dans vos habitudes quotidiennes - pensez : dans votre alimentation et dans vos soins de la peau - vous pourriez voir des améliorations incroyables et à long terme de l'apparence de votre peau ? En fin de compte, tout se résume à prendre soin de votre microbiome cutané, les milliards de bactéries microscopiques qui recouvrent votre peau et votre tube digestif. "Si vous apprenez à vraiment protéger et soutenir vos bons microbes et votre microbiome cutané, vous verrez des solutions à long terme dans la peau", explique le Dr Bowie. Ce message, ainsi que de nombreux autres, est le thème central du livre récemment publié par le Dr Bowie.

Qu'est-ce qu'un microbiote ?

À tout moment, notre corps est recouvert de trillions de bactéries microscopiques. "Ils rampent sur notre peau, plongent entre nos cils, plongent dans nos nombrils et aussi dans nos tripes", explique le Dr Bowe. "Lorsque vous montez sur la balance le matin, environ cinq livres de votre poids sont en fait attribués à ces petits guerriers microscopiques, si vous voulez." Cela semble intimidant, mais n'ayez crainte, ces bactéries ne sont pas réellement dangereuses pour nous. En fait, c'est tout le contraire qui est vrai. "Le microbiome fait référence à ces micro-organismes amicaux, principalement des bactéries, qui nous maintiennent en bonne santé et entretiennent une relation mutuellement bénéfique avec notre corps", explique le Dr Bowie. Pour prendre soin de votre peau, il est important de prendre soin de ces insectes et de votre microbiome cutané.

Comment prendre soin de son microbiome cutané ?

Il existe plusieurs façons de prendre soin du microbiome cutané. Nous avons demandé au Dr Bow de partager quelques-uns de ses meilleurs conseils ci-dessous.

1. Faites attention à votre alimentation : Dans le cadre des soins de la peau de l'intérieur vers l'extérieur et de l'extérieur vers l'intérieur, vous devez manger les bons produits. "Vous voulez éviter les aliments riches en glucides raffinés et riches en sucre", explique le Dr Bowie. "Les aliments transformés et emballés ne sont généralement pas très doux pour la peau." Il est recommandé de remplacer les aliments comme les bagels blancs, les pâtes, les croustilles et les bretzels par des aliments comme les flocons d'avoine, le quinoa et les fruits et légumes frais, selon le Dr Bow. Elle recommande également le yogourt contenant des cultures actives vivantes et des probiotiques.

2. Ne nettoyez pas trop votre peau : Le Dr Bowie admet que l'erreur numéro un en matière de soins de la peau qu'elle constate chez ses patients est un nettoyage excessif. "Ils frottent et lavent leurs bons insectes et utilisent des produits vraiment agressifs", dit-elle. "Chaque fois que votre peau est très tendue, sèche et grinçante après le nettoyage, cela signifie probablement que vous tuez certains de vos bons insectes."

3. Utilisez les bons produits de soins de la peau : Le Dr Bow aime recommander les produits La Roche-Posay, qui étudient le microbiome et ses puissants effets sur la peau depuis des années. "La Roche-Posay a une eau spéciale appelée Eau de source thermale, et elle a une forte concentration de prébiotiques", explique le Dr Bowie. «Ces prébiotiques nourrissent en fait vos bactéries sur votre peau, de sorte qu'ils créent un microbiome sain et diversifié sur votre peau. Si vous avez la peau sèche, je vous conseille La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. C'est un excellent produit qui jette un regard très réfléchi sur le microbiome."

Pour en savoir plus sur le microbiome, le lien entre votre santé intestinale et votre peau, les meilleurs aliments à manger pour une peau éclatante et d'autres bons conseils, assurez-vous de vous procurer une copie de The Beauty of Dirty Skin du Dr Bowe.