À quelle fréquence dois-je masser ?

Bonne nouvelle pour les amoureux du spa : un massage peut offrir bien plus qu'une heure de détente. Traitement complet du corps aider à soulager l'anxiété, soulager la douleur, traiter l'insomnie et même aider à la digestion. Clinique Mayo. Mais à quelle fréquence devez-vous vous faire masser pour profiter de ces bienfaits, et quel est le meilleur moment pour le programmer ?

La réponse est simple : plus vous massez souvent, mieux vous vous sentez. En effet, les bienfaits physiques et mentaux du massage peuvent être cumulatifs, selon une étude menée en Journal de médecine alternative et complémentaire. De plus, planifier plus d'un massage avec le même massothérapeute peut lui permettre de se familiariser avec vos stress, douleurs et douleurs personnelles afin de mieux personnaliser votre service.

Cependant, la fréquence des massages peut être plus difficile, en fonction de vos objectifs personnels. Selon Université de massage neuromusculaire en Caroline du Nord, plusieurs facteurs doivent être pris en compte : Le problème que vous essayez de résoudre est-il chronique ? Dans quelle mesure votre corps réagit-il après la première séance ? Est-ce une douleur musculaire ou articulaire récente et spécifique que vous essayez de soulager ? (Si vous avez répondu oui à la dernière question, vous n'aurez peut-être besoin que d'une ou deux séances pour résoudre le problème.) 

En particulier, ceux qui subissent un stress léger à modéré et qui souhaitent améliorer leur état de santé général et se détendre peuvent envisager de se faire masser chaque semaine ou chaque mois, suggère la massothérapeute Sharon Pushko, Ph.D., à . Cependant, vous devez éviter les massages lorsque vous ne vous sentez pas bien ou en état d'ébriété, prévient Université nationale des sciences de la santé.