Rituel pour dormir

Tout le monde en a besoin. Pendant le sommeil, le corps et l'esprit se détendent, récupèrent et le subconscient prend le dessus, si utile pour résoudre les problèmes de la vie. C'est pourquoi cela vaut la peine de se battre. Dans cette lutte - parfois assez difficile - la méthode du coach américain en développement personnel Steve Pavlin, qui a développé une méthode d'endormissement sans stress, vous aidera.

Elle repose sur la maîtrise d'un certain rituel, ou plutôt sur la création de son propre scénario d'endormissement et de réveil serein. Réservez une demi-journée seul (par exemple, un week-end) pour apprendre cela. 

Dans la chambre, ouvrez la fenêtre, aérez-la et allez vous-même aux toilettes, lavez-vous et mettez votre pyjama. Mettez une améthyste sous votre oreiller (aide à vous endormir), couvrez-vous d'une couette, mettez votre réveil sur "dans quelques minutes", allongez-vous et fermez les yeux. Calmez-vous et commencez à imaginer que vous vous endormez, que votre corps est lourd et que vos pensées flottent. Lorsque l'alarme se déclenche, éteignez-la calmement. 

Étirez-vous, respirez profondément, puis souriez-vous et levez-vous. Mettez vos pantoufles et allez aux toilettes ou préparez-vous un café - choisissez ce qui vous détend le plus (l'odeur de votre savon préféré ou de la caféine ?). Répétez après 30 minutes, puis 5 à 6 fois de plus. Le lendemain, votre cerveau se souvient de votre programme et apprend une nouvelle astuce. Alors allez travailler et... faites de beaux rêves !

Monica Smack