Qu'est-ce que l'affirmation de soi (+ 12 lois de l'affirmation de soi)

Il est largement admis que la persévérance est simplement la capacité de dire NON. Et bien que se donner le droit et la possibilité de refuser soit l'un de ses éléments, ce n'est pas le seul. L'assertivité est un ensemble de compétences interpersonnelles. Tout d'abord, c'est un ensemble de lois qui vous permettent d'être juste vous-même, ce qui est la base d'une confiance en soi naturelle et saine et de la capacité d'atteindre vos objectifs de vie.

En général, l'affirmation de soi est la capacité d'exprimer ses opinions (plutôt que de simplement dire "non"), ses émotions, ses attitudes, ses idées et ses besoins d'une manière qui ne compromet pas le bien et la dignité d'une autre personne. Découvrez ce qui décrit parfaitement comment une personne assertive communique avec les autres.

S'affirmer, c'est aussi être capable d'accepter et d'exprimer des critiques, de recevoir des éloges, des compliments et la capacité de s'apprécier et de valoriser ses compétences, ainsi que celles des autres. L'affirmation de soi est généralement caractéristique des personnes ayant une haute estime de soi, des personnes matures qui sont guidées dans leur vie par une image d'eux-mêmes et du monde qui est adéquate à la réalité. Ils sont basés sur des faits et des objectifs réalisables. Ils se permettent à eux-mêmes et aux autres d'échouer en apprenant de leurs erreurs plutôt qu'en se critiquant et en se décourageant.

Les personnes assertives sont généralement plus satisfaites d'elles-mêmes que des autres, sont plus douces, montrent une distance saine et un sens de l'humour. En raison de leur haute estime de soi, ils sont plus difficiles à offenser et à décourager. Ils sont amicaux, ouverts et curieux de la vie, et en même temps ils peuvent s'occuper de leurs besoins et de ceux de leurs proches.

Manque d'affirmation de soi

Les gens qui n'ont pas cette attitude cèdent souvent aux autres et vivent une vie qui leur est imposée. Ils succombent facilement à toutes sortes de demandes, et bien qu'ils ne le veuillent pas en interne, ils font des « services » par sens du devoir et par incapacité à exprimer des objections. En un sens, ils deviennent des marionnettes entre les mains de la famille, des amis, des patrons et des collègues de travail, satisfaisant leurs besoins, et non les leurs, pour lesquels il n'y a tout simplement pas de temps et d'énergie. Ils sont indécis et conformistes. C'est facile de les culpabiliser. Ils se critiquent souvent. Ils sont anxieux, indécis, ne connaissent pas leurs besoins et leurs valeurs.

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Vous pouvez apprendre à être persévérant

C'est une compétence acquise en grande partie grâce au respect de soi, à la conscience de nos besoins et à la connaissance des techniques et exercices appropriés qui permettent, d'une part, d'évoquer une telle attitude émotionnelle, et d'autre part, fournir un moyen de communication par lequel nous pouvons nous affirmer et nous adapter à la situation.

Vous pouvez développer cette compétence par vous-même. Un article sur les techniques de base d'affirmation de soi sera disponible dans quelques jours. Vous pouvez également vous faire aider par un thérapeute ou un coach, avec qui vous développerez les ressources dont vous avez besoin et celles décrites ci-dessus.

observez-vous

En attendant, au cours des prochains jours, essayez de vous concentrer davantage sur la façon dont vous vous comportez dans des situations spécifiques, et vérifiez celles dans lesquelles vous vous affirmez et celles dans lesquelles vous manquez d'assurance. Vous remarquerez peut-être une tendance, par exemple, vous ne pouvez pas simplement dire non au travail ou à la maison. Vous ne pourrez peut-être pas parler de vos besoins ou accepter des compliments. Peut-être que vous ne vous permettez pas de dire ce que vous pensez ou que vous ne répondez pas bien aux critiques. Ou peut-être que vous ne donnez pas aux autres le droit de s'affirmer. Observez-vous. La conscience comportementale est un matériel précieux et nécessaire sur lequel vous pouvez travailler. Sans connaître ses défauts, il est impossible d'apporter des modifications.

12 DROITS DE PROPRIÉTÉ

Nous avons le droit de demander et d'exiger que nos besoins soient satisfaits d'une manière affirmée, confiante, mais douce et discrète, tant dans la vie personnelle que dans les relations et au travail. Exiger n'est pas la même chose que contraindre ou manipuler pour obtenir ce que nous voulons. Nous avons le droit d'exiger, mais nous donnons à l'autre personne le plein droit de refuser.

Nous avons le droit d'avoir notre propre opinion sur n'importe quelle question. Nous avons aussi le droit de ne pas l'avoir. Et, surtout, nous avons le droit de les exprimer, en le faisant dans le respect de l'autre. En ayant ce droit, nous l'accordons également à d'autres qui peuvent ne pas être d'accord avec nous.

Chacun a droit à son propre système de valeurs, et que nous soyons d'accord avec lui ou non, nous le respectons et lui permettons de l'avoir. Il a aussi le droit de ne pas s'excuser et de garder pour lui ce qu'il ne veut pas partager.

Vous avez le droit d'agir conformément à votre système de valeurs et aux objectifs que vous souhaitez atteindre. Vous avez le droit de prendre toutes les décisions que vous souhaitez, sachant que les conséquences de ces actions seront de votre responsabilité, que vous prendrez sur vos épaules - en tant que personne adulte et mature. Vous ne blâmerez pas votre mère, votre femme, vos enfants ou les politiciens pour cela.

Nous vivons dans un monde surchargé d'informations, de connaissances et de compétences. Vous n'avez pas besoin de savoir tout cela. Ou vous ne comprenez peut-être pas ce qu'on vous dit, ce qui se passe autour de vous, en politique ou dans les médias. Vous avez le droit de ne pas manger toutes vos pensées. Vous avez le droit de ne pas être l'alpha et l'oméga. En tant que personne affirmée, vous le savez, et cela vient avec humilité, pas avec une fausse fierté.

Il n'était pas encore né pour ne pas se tromper. Même Jésus a eu de mauvais jours, même lui a fait des erreurs. Alors toi aussi tu peux. Allez-y, continuez. Ne faites pas semblant de ne pas les faire. N'essayez pas d'être parfait ou vous ne réussirez pas. Une personne assertive le sait et s'en donne le droit. Il responsabilise les autres. C'est là que naissent la distance et l'acceptation. Et de cela, nous pouvons tirer des leçons et nous développer davantage. Une personne dont le manque d'assurance essaiera d'éviter les erreurs, et si elle échoue, se sentira coupable et découragée, elle aura également des exigences irréalistes de la part des autres qui ne seront jamais satisfaites.

Nous nous donnons rarement ce droit. Si quelqu'un commence à réaliser quelque chose, il est rapidement renversé, condamné, critiqué. Lui-même se sent coupable. Ne vous sentez pas coupable. Faites ce que vous aimez et réussissez. Donnez-vous ce droit et laissez les autres réussir.

Vous n'êtes pas obligé d'être le même toute votre vie. La vie change, les temps changent, la technologie évolue, le genre imprègne le monde et Instagram brille avec des métamorphoses de 100 kg de graisse à 50 kg de muscle. Vous ne pouvez pas fuir le changement et le développement. Donc, si vous ne vous êtes toujours pas donné ce droit et que vous vous attendiez à ce que les autres soient toujours les mêmes, alors arrêtez-vous, regardez dans le miroir et dites : "Tout change, même toi vieux pédé (tu peux être plus gentil), alors sois-le." puis demandez-vous : « Quels changements puis-je commencer à faire maintenant pour être plus heureux avec moi-même l'année prochaine ? » Et faites-le. Fais-le!

Même si vous avez une famille de 12 personnes, une grande entreprise et un amoureux à côté, vous avez toujours droit à la vie privée. Vous pouvez garder des secrets pour votre femme (j'ai plaisanté avec cet amant), vous n'avez pas besoin de tout lui dire, d'autant plus que ce sont des affaires d'hommes - mais elle ne comprendra toujours pas. Tout comme vous êtes une femme, vous n'êtes pas obligée de parler ou de tout faire à votre mari, vous avez droit à votre propre sexe.

Comme il est parfois bon d'être seul, sans personne, uniquement avec ses pensées et ses sentiments, à faire ce que l'on veut - dormir, lire, méditer, écrire, regarder la télé ou ne rien faire et fixer le mur (si vous avez besoin de vous détendre). Et vous y avez droit, même si vous avez un million d'autres responsabilités. Vous avez le droit d'être seul pendant au moins 5 minutes, si plus n'est pas autorisé. Vous avez le droit de passer une journée entière ou une semaine seul si vous en avez besoin, et c'est possible. Il se souvient que les autres y ont droit. Donnez-leur, 5 minutes sans vous ne signifieront pas qu'ils vous ont oublié - ils ont juste besoin de temps pour eux, et ils y ont droit. C'est la loi du Seigneur.

Vous le savez probablement. Particulièrement dans une famille, les autres membres de la famille sont censés être pleinement impliqués dans la résolution du problème, comme le mari ou la mère. Ils s'attendent à ce que l'autre personne fasse de leur mieux pour résoudre leur problème, et quand ils ne le veulent pas, ils essaient de manipuler et se sentent coupables. Cependant, vous avez le droit ferme de décider de vous aider ou non, et de quelle manière vous y participerez activement. Tant que le problème ne concerne pas l'enfant à garder, d'autres membres de la famille, des amis ou des collègues sont des adultes et peuvent prendre en charge leurs problèmes. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas aider si vous le voulez et en avez besoin. Aidez avec un cœur ouvert plein d'amour. Mais si vous ne le souhaitez pas, vous n'êtes pas obligé de le faire ou vous ne pouvez en faire que ce que vous jugez bon. Vous avez le droit de fixer des limites.

Vous avez le droit de jouir des droits ci-dessus, en donnant les mêmes droits à tout le monde sans exception (sauf pour les poissons, car ils n'ont soi-disant pas le droit de vote). Grâce à cela, vous augmenterez votre estime de vous-même, gagnerez en confiance en vous, etc.

Attendez une minute, il devait y avoir 12 lois ? ! J'ai changé d'avis. J'y ai droit. Tout le monde a. Tout le monde évolue, change, apprend et peut voir les mêmes choses différemment demain. Ou proposer une nouvelle idée. Découvrez ce que vous ne saviez pas auparavant. C'est naturel. Et il est naturel de changer d'avis parfois. Seuls les imbéciles et les paons fiers ne changent pas d'avis, mais ils ne se développent pas non plus, car ils ne veulent pas voir de changements et d'opportunités. Ne vous en tenez pas aux vieilles vérités et conventions, ne soyez pas trop conservateur. Évoluez avec votre temps et permettez-vous de changer d'avis et de valeurs.

Emar