10 endroits du corps où les émotions bloquées sont le plus souvent déposées

Si vous souffrez de douleurs musculaires chroniques dans le cou, le bas du dos, les bras, les crampes aux mollets ou d'autres parties de votre corps, assurez-vous de lire cet article. Il décrit les mécanismes de base de la mémoire corporelle, ainsi que la façon dont nos muscles reflètent le traumatisme vécu et comment y faire face.

Notre corps est un trésor de connaissances sur nous-mêmes. Bien que nous nions souvent certaines émotions, les ignorons, les oublions ou prétendons qu'elles n'existent pas du tout, elles laissent leur marque sur notre corps. Chaque traumatisme vécu et chaque émotion bloquée se sont déposés sous forme de tension dans notre corps physique. Cela a été confirmé par les recherches d'Alexander Lowen, psychiatre et psychothérapeute, créateur de la bioénergétique, selon laquelle toutes les émotions que nous ressentons se reflètent dans notre corps. Nous portons le plus de tristesse et de colère accumulées dans l'enfance, lorsque nous avons été punis, rejetés par nos parents ou reprochés pour leur manifestation.

Il existe quatre causes principales de tension musculaire chronique :

• Conditions sociales: En tant qu'enfants, nous avons peut-être entendu dire que les larmes sont pour les faibles et que la colère n'est pas pour les bons enfants. Ainsi, nous avons appris à retenir la colère et les larmes, à sourire avec assurance, à répondre au savant « tout va bien », et même à réprimer nos propres émotions pour ne pas les blesser avec l'expression de l'autre côté ;
• Expérience traumatisante : elle peut être causée accidentellement, par exemple par un accident ou une catastrophe naturelle, ou délibérément, par un viol, une violence physique ou une agression. Nous pouvons également stocker des souvenirs d'enfance, comme des agressions d'un père ivre, une fessée, le fait d'être témoin d'une situation traumatisante, etc. Si nous n'avons pas travaillé consciemment sur ces expériences, elles se sont déposées dans notre corps sous forme de muscles tendus ; ils peuvent également entraîner des maladies mentales, des troubles digestifs et même des cancers ;
• L'état de stress psychologique tend également nos muscles : Si nos pensées sont effrayantes, négatives, remplies de colère, de tristesse et qu'on les laisse s'attarder longtemps, on les prend pour de vrai, elles s'accumulent aussi dans notre corps. Bien sûr, différentes pensées nous traversent - quand nous les laissons partir, elles ne nous font pas de mal, mais si nous nous attachons à celles chargées d'émotions négatives, nous tendons notre corps ;
• Le dernier facteur est nos habitudes et les influences environnementales : mode de vie malsain, aliments hautement transformés, stimulants, manque de sommeil et d'exercice, mauvaise posture - ces facteurs contribuent également à la tension musculaire chronique ; il en va de même pour la vie dans des conditions de stress fréquent, de niveaux élevés de bruit urbain, de précipitation et d'une atmosphère de travail nerveuse. La liste est longue, mais c'est à nous de décider si nous acceptons ces termes et comment nous les traitons.

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Quelles sont les conséquences des tensions musculaires chroniques ?

Malheureusement, la contraction musculaire chronique a également d'autres conséquences, notamment :

• syndrome du côlon irritable;
• troubles du sommeil/insomnie ;
• maux de tête et migraines
• nausées, problèmes digestifs;
• sensation de fatigue chronique;
• faible motivation et énergie à l'action;
• faible immunité corporelle;
• détérioration de la santé;
• asthme et catarrhe de sienne ;
• problèmes de peau tels que l'acné, le psoriasis;
• problèmes menstruels;
• dysfonctionnement sexuel tel qu'éjaculation précoce, rapports sexuels douloureux;
• états anxieux-dépressifs;
• dépendance accrue.

Endroits de votre corps où les émotions bloquées sont les plus susceptibles de se déposer

Plusieurs fois lors de séances de massage ou de rencontres avec un ostéopathe, j'ai vécu la libération d'émotions et de souvenirs emmagasinés au niveau du corps. Il suffit de toucher habilement le bon endroit et il y a déjà une vague de tristesse cachée, de colère, de regret, de peur ou de pensées et de situations spécifiques de notre vie. Le même nombre d'adultes dans le monde entier souffre de douleur, et en Pologne jusqu'à 93% de la population. C'est un nombre gigantesque de personnes plongées dans la souffrance chronique ! Bien sûr, chacun de nous est individuel, notre corps est un puzzle individuel que chacun résout séparément. Cependant, il existe des endroits où les émotions bloquées sont le plus souvent déposées :

1. Tête

La tension dans cette partie du corps entraîne des maux de tête et des migraines fréquents. J'ai été associé à la peur de perdre le contrôle, de trop réfléchir et d'être trop stressé. Lorsque nous voulons contrôler notre esprit et que nous ne pouvons pas nous abandonner à la vie et au corps, c'est là que nous créons des tensions.

2. Cou

Dans le cou se trouve notre stress, le problème de la confiance, la peur et l'anxiété causées par la réaction physique au danger. Le cou est également associé à un chakra de la gorge bloqué, une incapacité à communiquer clairement et ouvertement, à s'exprimer librement et à être sincère.

3. Épaules

C'est sur nos épaules que nous portons le fardeau de la vie, la nôtre et celle des autres. Nous accumulons le stress lié à la quantité de responsabilités, de responsabilité sociale et émotionnelle et à la douleur des autres que nous ressentons. De nombreux guérisseurs, empathes, soignants et thérapeutes luttent contre la tension dans cette partie du corps.

4. Haut du dos

Dans le haut du dos, nous stockons le chagrin et la tristesse, y compris ceux associés à la perte d'un être cher, à un sentiment de perte en général ou à un cœur brisé. Si vous bloquez l'expression naturelle de la tristesse, ne la communiquez pas ou ne l'exprimez pas de quelque manière que ce soit, c'est là que vous l'accumulerez dans votre corps.

5. Milieu du dos

C'est là que s'accumulent nos insécurités, notre impuissance et notre manque de soutien des autres et de la vie.

6. Bas du dos

La douleur dans cette partie du dos est associée à un manque d'acceptation de soi, à une faible estime de soi et à des émotions telles que la honte et la culpabilité. Ici aussi, de nombreux problèmes liés à la région génitale s'accumulent (plus dans la région pelvienne, point 10).

7. Estomac, ventre

C'est là que notre incapacité à traiter les émotions est retardée - nous ne pourrons peut-être pas faire face à leur régulation actuelle, y compris la régulation des émotions positives. Ensuite, ils se déposent dans notre estomac. Un court-circuit à ce stade peut également signifier que vous n'avez pas fait quelque chose de très important.

8. Hanches

L'intérieur des cuisses serré est associé à l'anxiété sociale, à la peur de sa propre vulnérabilité, à la peur des autres. L'extérieur des cuisses stocke l'énergie de la frustration, l'impatience qui s'accumule en raison du rythme rapide de la vie sans pleine conscience. Le plus souvent, nos relations avec les autres et nos activités professionnelles contribuent à reporter la tension dans ce lieu.

9. Les fesses

C'est en eux que nous stockons notre colère et notre rage refoulée. À la première occasion, voyez si vos fesses se tendent lorsque vos émotions débordent.

10. Bassin et organes génitaux

Dans ces lieux, nous stockons toutes les émotions refoulées et refoulées associées à la sexualité - traumatismes vécus, insultes, besoins insatisfaits, sentiments de culpabilité, peur, etc., qui à l'âge adulte peuvent entraîner l'impuissance, l'anorgasmie, l'éjaculation précoce, la peur de la participation sexuelle, relations et intimité. et de nombreux autres problèmes sexuels.

Comment se débarrasser des tensions et des émotions dans le corps

Maintenant que vous connaissez les causes sous-jacentes de la tension musculaire chronique, vous avez besoin de moyens pour gérer vos émotions et débarrasser votre corps de la douleur chronique. Je mentionnerai quelques caractéristiques principales, vous êtes sûr d'en trouver plus. Essayez différentes méthodes et trouvez celles qui vous conviennent le mieux pour vraiment vous aider, vous amuser et vous aider quand vous en avez besoin.

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Ressentez vos émotions

Vous ne vous guérirez pas si vous ne vous permettez pas de vraiment ressentir vos émotions. Pas de jugement, pas d'étiquetage négatif/positif, pas de culpabilité ou de honte, pas d'autocensure. Sinon, vous les garderez à nouveau à l'intérieur de vous et créerez des tensions. De la même manière que vous lavez la sueur et la saleté de la journée le soir, cela vaut également la peine de vérifier votre corps émotionnel. Y a-t-il des émotions qui doivent être libérées ? Que s'est-il passé dans votre vie aujourd'hui et que pensez-vous de cette situation/personne/message/tâche ? Chaque soir, surveillez votre état émotionnel et libérez vos émotions inexprimées en pleurant, en criant, en frappant votre matelas. N'oubliez pas que les émotions que vous ressentez ne vous définissent pas, elles ne sont qu'une forme d'énergie qui vous traverse - ne la retenez pas.

Danse

La danse libère naturellement des endorphines en nous, active diverses parties des muscles, donne la liberté d'expression, touche les cordes sensibles en nous et détend le corps. Vous pouvez utiliser Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, mais vous pouvez tout aussi bien allumer votre musique préférée et bouger à son rythme. Cette danse guérit le corps et l'âme.

tenir un journal

Chaque jour, quelle que soit votre motivation, quelle que soit votre humeur, écrivez tout ce que vous ressentez. Sans censure, sans restriction, laissez vos pensées, paroles et émotions vous traverser. Et soyez doux avec vous-même en même temps, la tension musculaire approfondit la critique intérieure et la vulnérabilité. Écrivez et traitez-vous comme votre meilleur ami. Il est possible de revenir à ce qui a été écrit, mais il est conseillé qu'après un certain temps ou de ne pas revenir du tout. Vous pouvez graver solennellement les pages écrites. La chose la plus importante dans cette pratique est simplement d'écrire, de se débarrasser des pensées et des croyances bloquées de votre esprit, de nommer vos émotions bouillonnantes par leur nom et de décrire les événements passés de votre point de vue.

Faites du yoga ou une autre forme d'étirement léger.

Les étirements peuvent être utiles pour la tension dans votre corps. Une pratique régulière peut faire des merveilles pour élargir l'amplitude de mouvement de votre corps. Le calme dans les muscles conduira au calme dans l'esprit et le cœur.

Soyez dans la nature et respirez profondément

Bien sûr, approfondir la respiration peut se faire n'importe où et dans n'importe quelle situation. Plus il y a d'oxygène dans le corps, plus il y a de relaxation musculaire et de tranquillité d'esprit. La nature calme notre système nerveux, détend les muscles, ralentit le flux des pensées, nous remplit de gratitude, de joie et d'amour. Marchez beaucoup dans les forêts, les prairies, les montagnes, le long de la mer et d'autres réservoirs naturels. Marchez pieds nus, blottissez-vous contre les arbres, admirez la vue, respirez l'air somptueux plein de parfums et ressentez le flux de la vie en vous et autour de vous.

Art-thérapie

Trouvez votre forme préférée d'expression de soi à travers l'art et pratiquez-la aussi souvent que possible. Cela peut être du dessin, de la peinture, du chant, des instruments de musique, de la danse, de l'écriture de poésie/chansons/histoires, de la sculpture sur bois, de l'artisanat. Toutes ces activités évoquent la créativité, déclenchent le gameplay, se concentrent sur le présent et permettent la libre expression des émotions, des valeurs, des attitudes et des pensées.

Emar