Développez de meilleures habitudes, améliorez votre carrière artistique

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"Plus le projet semble gros, moins vous avez de chances de le faire, car cela semble être trop de travail. Donc, si vous voulez vraiment prendre de bonnes habitudes, commencez par de très, très petites pompes à la fois.  

Qu'il s'agisse de travailler en studio à certains moments de la journée ou de passer trois heures par semaine sur les réseaux sociaux, de bonnes habitudes peuvent transformer une carrière artistique réussie en passe-temps.

Les habitudes sont importantes pour plus que les activités commerciales essentielles comme la facturation et la réponse aux e-mails en temps opportun. Ils vous aident également à vous débarrasser de tâches qui, si elles ne sont pas effectuées, peuvent alourdir votre esprit et bloquer votre créativité.

Parce que créer une nouvelle habitude peut être aussi intimidant qu'une toile vierge. Voici trois façons simples et scientifiquement prouvées de créer des habitudes qui vous aideront à rester concentré et à rester sur la bonne voie dans votre carrière.

ÉTAPE 1 : Célébrez les petites victoires

Vous avez déballé le four. Vous avez soumis une facture. Vous avez acheté de nouvelles fournitures en ligne. Dites "Terminé !" Une étude récente confirme qu'il est scientifiquement prouvé que décomposer des projets importants ou moins intéressants en composants plus petits, puis célébrer vos victoires, augmente votre productivité.

Pensez à un projet important ou ennuyeux et voyez si vous pouvez le décomposer en morceaux que vous pouvez terminer en 25 minutes. Utilisez un outil comme , qui multipliera votre productivité par 25 minutes, et lorsque l'alarme se déclenchera, dites « Terminé ! à haute voix.

Voici pourquoi cela fonctionne : lorsque vous êtes concentré sur une tâche, l'activité électrique de votre cerveau augmente. Vous êtes dans la zone, vous êtes concentré, vous êtes plein d'anxiété. Lorsque vous dites "Terminé !" l'activité électrique dans votre cerveau change et se détend. Cette nouvelle attitude mentale détendue vous permet d'entreprendre la prochaine tâche sans souci et renforce votre confiance. Plus de confiance signifie plus de performance.

ÉTAPE 2 : Reliez les nouvelles habitudes aux anciennes habitudes

Vous brossez-vous les dents tous les jours ? D'accord. Vous avez une habitude quotidienne. Et si vous identifiiez et liiez une petite nouvelle activité à une habitude existante ?

Le Dr B. J. Fogg, directeur du Persuasion Technology Lab de Stanford, a fait exactement cela. Chaque fois qu'il va aux toilettes à la maison, il fait des pompes avant de se laver les mains. Il a lié une tâche facilement reproductible à une habitude déjà enracinée. Ce programme a commencé facilement - il a commencé avec une pompe. Ajouté plus au fil du temps. Il a transformé son aversion pour l'entraînement en une habitude quotidienne de faire une pompe, et aujourd'hui il fait 50 pompes par jour avec peu de résistance.

Pourquoi cette approche fonctionne-t-elle ? Changer une habitude ou en créer une nouvelle n'est pas facile. Pour améliorer vos chances, lier une nouvelle habitude à une habitude existante est le meilleur moyen de réussir. Votre habitude existante devient le déclencheur d'une nouvelle.

Pensez au temps passé en studio ou sur le lieu de travail. À quelle habitude existante qui se développe pendant la journée de travail pouvez-vous ajouter une nouvelle activité ? Par exemple, chaque fois que vous entrez dans le studio le matin et que vous allumez les lumières, vous vous asseyez devant votre ordinateur et passez 10 minutes à programmer des tweets. Au début, cela semblera forcé. Vous pourriez même être agacé par cette activité. Mais avec le temps, vous vous habituerez à cette nouvelle activité, et la résistance diminuera.

ÉTAPE 3 : Surmontez les excuses

Fermez les yeux et pensez à votre journée ou semaine idéale. Qu'est-ce qui vous empêche d'atteindre cet idéal ? Il y a de fortes chances que ce soient les petites choses qui font ou détruisent vos habitudes. Ce sont les moments où vous savez que vous voulez (ou devriez) faire quelque chose, mais il y a un obstacle (grand ou petit) sur votre chemin qui vous donne une raison de dire : « Non, pas aujourd'hui ».

La clé pour surmonter les excuses est d'étudier votre comportement et de déterminer exactement quand, et surtout, pourquoi des tâches importantes ne sont pas effectuées. L'auteur a essayé cette approche pour améliorer la fréquentation du gymnase. Il s'est rendu compte qu'il aimait l'idée d'aller au gymnase, mais quand son réveil a sonné le matin, l'idée de sortir de son lit chaud et d'aller dans son placard pour choisir des vêtements était assez un accident de la route pour faites-le continuer. Une fois qu'il a reconnu le problème, il a pu le résoudre en disposant son équipement d'entraînement la nuit précédente juste à côté de son lit. Ainsi, lorsque son réveil sonnait, il avait à peine besoin de se lever pour s'habiller.

Vous pouvez ou non avoir du mal à aller au gymnase, mais vous pouvez utiliser la même technique pour identifier ce qui vous retient tout au long de la journée et l'éliminer. Évitez ces excuses.

Prendre l'habitude.

Une fois que les habitudes sont ancrées, elles deviennent des tâches que vous accomplissez sans réfléchir. Ils sont légers. Cependant, la formation de ces habitudes nécessite un peu d'approche stratégique. Cela peut sembler gênant au début, mais avec le temps, vous développerez les habitudes qui constitueront la base d'une carrière réussie.

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